Последний год перед
поступлением в вуз - пожалуй, самое тяжёлое время для школьников и всей их
семьи. Тревога по поводу выпускных экзаменов, страх не пройти по конкурсу в
институт, подготовительные курсы и репетиторы, вечный недосып, конфликты... Что
сделать, чтобы выпускной год не превратился в кошмар для детей и родителей, рассказывает
психолог Яна Филимонова.
1. Не нагнетайте
Родительское стремление мотивировать подростка к поступлению в хороший вуз
очень понятно. Но в некоторых семьях эта благая идея доходит до крайностей:
старшие члены семьи начинают приравнивать провал экзаменов к катастрофе и
внушают то же ощущение подростку.
Многие родители почему-то считают, что дочь или сына мало заботят результаты
ЕГЭ и проходной балл: «Ну мой-то не станет так переживать из-за института, у
него ветер в голове». Но если бы они могли послушать разговоры подростков между
собой, то узнали бы, что те переживают из-за возможной неудачи на экзаменах
намного больше, чем взрослые могут представить. Просто присущее тинейджерам
чувство противоречия не позволяет признаться в этом родителям. Более того,
подталкивает препираться и делать вид, что на учебные проблемы им наплевать. Но
это не так.
Подростки переживают из-за экзаменов, страдают от прессинга, который
обрушивается на них дома и в школе
Они волнуются, как будут выглядеть в глазах более успешных одноклассников, если
провалятся при поступлении. Делу это скорее вредит: если средний уровень
беспокойства о проблеме подталкивает человека к активным действиям, то
зашкаливающий уровень тревоги скорее приводит к апатии и желанию всё бросить.
2. Вместе определите приоритеты
Когда времени мало и ресурсы ограничены, стоит бросить силы на основные задачи
и не переживать из-за остального. Идеальный аттестат действительно так важен?
Была ли в вашей взрослой жизни ситуация, когда кто-то туда заглядывал? Если
ваши сын или дочь не идут на медаль и собираются, допустим, на филфак или в
медицинский, то тройка в году по алгебре не будет играть никакой роли. Основная
задача - получить аттестат и пройти вступительный конкурс в вуз. Остальное
сейчас вторично. Возможно, стоит подумать об отмене всех дополнительных
занятий, которые не связаны с поступлением.
3. Следите за сном ребёнка
По статистике, современные дети начинают серьёзно недосыпать уже с десяти лет.
Критическим недосып становится именно к старшим классам. Золотая или серебряная
медаль и поступление в институт - это важно. Но разве не важнее здоровье (и
физическое, и психическое) вашего ребёнка?
Как ни страшно говорить об этом, но среди всех возрастных групп именно
тинейджеры стоят на первом месте по склонности к суициду
Подростковый недосып и стресс, в том числе связанный с учёбой и предстоящими
отборочными испытаниями, играет немалую роль в развитии депрессии и
суицидальных настроений. Не говоря уже о том, что он снижает уровень умственных
способностей, ухудшает память и концентрацию. В идеале подростки 15-17 лет
должны спать не меньше восьми-девяти часов в сутки. Это значит, что ребёнок,
который встаёт в 7.30 утра, должен засыпать (не ложиться, а именно засыпать)
примерно в 11 вечера.
4 факта про обучение во сне
Помогите дочери или сыну организовать режим так, чтобы минимизировать недосып.
Скорее всего, это потребует не одного разговора и, возможно, компромиссов с
обеих сторон: например, разрешения «легально» играть в любимую компьютерную
игру днём. Чаще всего старшеклассники склонны полуночничать именно потому, что
в это время их меньше контролируют уставшие родители: наконец-то появляется
возможность заняться тем, что хочется, а не тем, что надо. Отсюда логически
вытекает следующий совет.
4. Давайте время на отдых и развлечения
Целый год без кино, прогулок, компьютерных игр и встреч с друзьями - это
слишком сурово. А главное, не добавит ни энергии, ни целеустремлённости: без
нормального отдыха эффективность труда неизбежно будет снижаться. Даже у
взрослых, которые не дают себе расслабиться в выходные и проводят сутки на
работе, очень быстро наступает выгорание. Что уж говорить о тинейджерах, для
которых общение со сверстниками и статус в компании в силу возрастных
особенностей становятся крайне важными?
Сколько свободного времени должно быть у ребёнка
Если вы считаете, что дочь или сын слишком легкомысленно относится к
поступлению, обсудите с ними какие-то рамки: «Давай договоримся. Ты исправно
ходишь на подготовительные курсы и занимаешься с репетиторами, но вторая
половина воскресенья - для отдыха и общения с друзьями. При условии, что все
задания будут сделаны в оставшееся время и не в ущерб сну».
5. Создавайте доброжелательную атмосферу
дома
Понятно, что она никогда не повредит. Но в стрессовой ситуации - а
выпускной класс, несомненно, из таких - особенно важно ощущение тыла и
защищённости. Постарайтесь хотя бы раз в неделю собираться всей семьёй и делать
что-то приятное: неважно, будет это совместный выход в кино, проездка в парк
аттракционов или просто вкусный обед с любимыми блюдами. И на эти час-два
наложите табу на разговоры о проблемах.
6. Продумайте запасные варианты
Иногда ни детям, ни родителям не хочется думать о том, что будет в случае
провала в институт. Особенно если специальность и вуз выбраны давно, и
подросток мечтает поступить именно туда. Но продумывание «отходных путей»
снижает нервное напряжение и исключает вероятность действительно полного
провала, когда вуз был выбран один и поступить в него не удалось. Обговорите с подростком,
что можно предпринять, если он всё же не пройдёт по конкурсу: платное
отделение, «запасной» менее приоритетный вуз или, может быть, есть возможность
подождать год ради поступления в институт мечты?
7. Поддерживайте!
У тинейджеров хрупкая самооценка, в том числе это касается и успешности в
учёбе. А для успешной сдачи экзаменов нужны не только знания, но и вера в свои
способности, осознание того, что поступление - в принципе выполнимая задача.
Поэтому отмечайте сильные стороны сына или дочери: хорошая память, умение
сосредотачиваться, математический интеллект, логика, умение обобщать. Знание,
на какие ресурсы можно опереться, действительно помогает эффективнее решать
задачи и писать тесты.
http://obrnadzor.livejournal.com/374166.html
|